Ein kräftiges 1-stündiges Training auf einem Laufband reduziert das Hungergefühl, weil es die Sekretion von Hormonen beeinflusst, die den Appetit regulieren – Britische Wissenschaftler beobachteten. Wie sie in ihrer Arbeit in der Zeitschrift geschrieben haben “American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative und Vergleichende Physiologie”, Ausdauerübungen, wie Gewichtheben, Sie sind weniger wirksam bei der Unterdrückung des Appetits. David J.. Schätzungen von Stensel von der British Loughborough University, dass diese Art der Forschung Ihnen helfen kann, Bewegung für das Gewichtsmanagement besser zu nutzen. Derzeit sind viele Hormone bekannt, die unseren Appetit regulieren, Britische Forscher konzentrierten ihre Forschung jedoch auf zwei von ihnen – Ghrelin und das YY-Peptid. Von Magenzellen ausgeschüttetes Ghrelin ist das einzige bekannte Hormon, das den Appetit anregt, während das YY-Peptid im Darm produziert wird – es hemmt unser Hungergefühl. Die Teilnehmer nahmen an dem Experiment teil, das in drei 8-stündige Sitzungen unterteilt war 11 männliche Studenten. Während eines von ihnen liefen die Probanden durch 60 Minuten auf einem Laufband, und dann vorbei 7 Stunden ruhten sie sich aus. Während der zweiten Sitzung werden die Schüler von 90 Minuten hoben sie Gewichte, Danach ruhten sie sich aus 6,5 Std.. In der dritten Sitzung wurden keine Übungen durchgeführt. Die Patienten wurden gebeten, Fragebögen auszufüllen und zu bewerten, wie hungrig sie sich in verschiedenen Phasen der Studie fühlten.
Gleichzeitig, Wissenschaftler haben den Spiegel der aktiven Form von Ghrelin und des YY-Peptids in ihrem Blut gemessen. Während jeder Sitzung erhielten die Schüler zwei Mahlzeiten. Hat sich herausgestellt, Diese intensive Bewegung auf dem Laufband führte zu einer Abnahme des Ghrelinspiegels, der den Appetit anregt, und zu einer Erhöhung des YY-Peptidspiegels, was ihn zurückhält.
Im Gegenzug sanken die Ghrelinspiegel während des Ausdauertrainings, Der Spiegel des zweiten Hormons wurde jedoch nicht signifikant verändert. Die Analyse der Fragebögen bestätigte diese Ergebnisse – Studenten zugelassen, dass beide Übungen ihren Appetit unterdrückten, aber Laufbandübungen machten es effektiver.
Die durch beide Arten von Übungen verursachten Veränderungen waren jedoch vorübergehend und dauerten ca.. 2 Std., einschließlich Übungszeit. Übungen auf dem Laufband werden als sogenannte bezeichnet. Aerobic Übung, d.h. so, die den Sauerstofffluss zu Muskeln und anderen Geweben erhöhen. Im Gegensatz dazu wird Ausdauertraining als anaerob bezeichnet, tj. solch, die darin bestehen, eine kurze kräftige Anstrengung zu machen, das erhöht die Muskelkraft, aber es verbessert nicht die Herz- und Lungenfunktion.
