Un entraînement vigoureux d'une heure sur tapis roulant réduit la sensation de faim, car il affecte la sécrétion d'hormones qui régulent l'appétit – Des scientifiques britanniques ont observé. Comme ils l'ont écrit dans leur travail dans le magazine “American Journal of Physiology-Regulatory, Physiologie intégrative et comparative”, exercices d'endurance, comme l'haltérophilie, ils sont moins efficaces pour supprimer l'appétit. David J. Stensel des estimations de l'Université britannique de Loughborough, que ce type de recherche peut vous aider à mieux utiliser l'exercice pour la gestion du poids. Actuellement, de nombreuses hormones qui régulent notre appétit sont connues, mais les chercheurs britanniques ont concentré leurs recherches sur deux d'entre eux – la ghréline et le peptide YY. La ghréline sécrétée par les cellules de l'estomac est la seule hormone connue qui stimule l'appétit, tandis que le peptide YY est produit dans les intestins – il inhibe notre sensation de faim. Les participants ont pris part à l'expérience, qui a été divisée en trois sessions de 8 heures 11 étudiants de sexe masculin. Au cours de l'une d'entre elles, les sujets ont parcouru 60 minutes sur un tapis roulant, puis par 7 heures où ils se sont reposés. Au cours de la deuxième session, les étudiants par 90 minutes ils ont soulevé des poids, après quoi ils se sont reposés par 6,5 heures. Aucun exercice n'a été effectué dans la troisième session. Les patients ont été invités à remplir des questionnaires et à les évaluer, à quel point ils ont eu faim à différentes étapes de l'étude.
Simultanément, les scientifiques leur ont mesuré le niveau de la forme active de la ghréline et du peptide YY dans leur sang. Au cours de chaque session, les étudiants ont reçu deux repas. S'est avéré, qu'un exercice intense sur tapis roulant a entraîné une diminution du niveau de ghréline qui stimule l'appétit et une augmentation du niveau du peptide YY, qui le retient.
À leur tour, les niveaux de ghréline ont chuté pendant l'exercice d'endurance, mais le niveau de la deuxième hormone n'a pas été significativement modifié. L'analyse des questionnaires a confirmé ces résultats – étudiants admis, que les deux exercices ont supprimé leur appétit, mais les exercices sur tapis roulant l'ont fait plus efficacement.
Les changements causés par les deux types d'exercice, cependant, étaient temporaires et ont duré environ. 2 heures, y compris le temps d'exercice. Les exercices sur tapis roulant sont classés comme. Exercice d'aérobie, c'est-à-dire tel, qui augmentent le flux d'oxygène vers les muscles et autres tissus. En revanche, l'exercice d'endurance est appelé anaérobie., tj. tel, qui consistent à faire un petit effort vigoureux, qui augmente la force musculaire, mais il n'améliore pas la fonction cardiaque et pulmonaire.
