Plus d'un coureur en rêve, pour commencer un marathon complet à l'avenir. Il compte 42 kilomètres selon la tradition et c'est certainement une distance incroyablement difficile, aussi appelé distance de la mort, car dans l'antiquité, conforme à l'histoire, coureur de marathon, qui a couru 42 kilomètres, annoncer la bonne nouvelle au souverain, Il est mort. C'est pas si mal quand même. Cependant, seules les personnes en bonne santé peuvent participer au marathon, qui s'y sont bien préparés, et s'ils n'ont pas, ils n'arriveront certainement pas à parcourir une distance aussi meurtrière et abandonneront au bout de quelques, plusieurs kilomètres.
Vous ne devriez certainement pas être prêt à courir tout le marathon tout de suite. Tout d'abord, il vaut la peine de participer aux soi-disant semi-marathons, qui sont organisés beaucoup plus souvent. Le semi-marathon compte 21 kilomètres. Il s'agit d'environ 2 heures de course pour un coureur non-avancé. Le marathon prend généralement environ 4 heures pour une personne, qui s'est préparée, juste pour courir un marathon, et ne bat pas nécessairement les records qui lui sont associés.
Bien sûr, la chose la plus importante dans la préparation est de courir. Vous devriez augmenter progressivement votre distance. Vous pouvez commencer par 5 km et donc courir pendant un mois tous les deux jours. Au bout d'un mois ou deux (selon notre état, le délai de préparation peut être rallongé) nous augmentons à 10, puis à 15, 20, jusqu'à ce que nous soyons capables de courir toute la distance comme dans un marathon.
