Wie bereite ich mich auf einen Marathon vor?

Vorbereitung auf den Marathon

Viele Läufer träumen davon, in Zukunft einen vollen Marathon zu starten. Er zählt 42 Kilometer nach der Tradition und es ist sicherlich eine unglaublich schwierige Strecke, auch Todesentfernung genannt, weil in der Antike, im Einklang mit der Geschichte, Marathonläufer, wer rannte 42 Kilometer, dem Herrscher die gute Nachricht zu verkünden, Er starb. Es ist aber nicht so schlimm. Am Marathon können jedoch nur gesunde Menschen teilnehmen, die sich richtig darauf vorbereitet haben, und wenn nicht, Sie werden es sicherlich nicht schaffen, eine so mörderische Distanz zu bewältigen und werden nach ein paar Tagen aufgeben, mehrere Kilometer.

Sie sollten definitiv nicht bereit sein, den gesamten Marathon sofort zu laufen. Zunächst lohnt es sich, an den sogenannten Halbmarathons teilzunehmen, die viel öfter organisiert sind. Der Halbmarathon zählt 21 Kilometer. Für einen nicht fortgeschrittenen Läufer sind es ungefähr 2 Stunden. Der Marathon dauert normalerweise ungefähr 4 Stunden für eine Person, wer bereitete sich vor, nur um einen Marathon zu laufen, und nicht unbedingt alle damit verbundenen Rekorde brechen.

Das Wichtigste bei der Vorbereitung ist natürlich das Laufen. Sie sollten Ihre Distanz schrittweise vergrößern. Sie können mit beginnen 5 km und so laufen jeden zweiten Tag für einen Monat. Nach ein oder zwei Monaten (Abhängig von unserem Zustand kann die Vorbereitungszeit verlängert werden) wir erhöhen uns auf 10, dann zu 15, 20, bis wir die volle Strecke wie bei einem Marathon laufen können.