Ernährungswerte – Grünkohl
Ernährungswerte sind gegeben für 100 g-Produkt.
| Produktname | Grünkohl | ||
| Energiewert | KJ | 159 | |
| kcal | 38 | ||
| Wasser | G | 87,3 | |
| Gesamtprotein | G | 3,3 | |
| tierisches Eiweiß | G | 0,0 | |
| pflanzliches Eiweiß | G | 3,3 | |
| fett | G | 0,4 | |
| Gesamtkohlenhydrate | G | 7,8 | |
| Asche | G | 1,2 | |
| Mineralien | Natrium | mg | 9 |
| Kalium | mg | 306 | |
| Kalzium | mg | 77 | |
| Phosphor | mg | 49 | |
| Magnesium | mg | 16 | |
| Eisen | mg | 0,4 | |
| Zink | mg | 0,27 | |
| Kupfer | mg | 0,09 | |
| Mangan | mg | 0,31 | |
| Vitamine | zB Retinol | Mcg | 7 |
| Retinol | Mcg | 0 | |
| Beta-Karotin | Mcg | 42 | |
| D. | Mcg | 0,00 | |
| E. | mg | 2,00 | |
| Thiamin | mg | 0,100 | |
| Riboflavin | mg | 0,260 | |
| Niacin | mg | 0,60 | |
| B6 | mg | 0,30 | |
| Foliany | Mcg | 80 | |
| B12 | Mcg | 0,00 | |
| C. | mg | 60,0 | |
| Gesättigte Fettsäuren | C. 4:0 | G | 0,00 |
| C. 6:0 | G | 0,00 | |
| C. 8:0 | G | 0,00 | |
| C. 10:0 | G | 0,00 | |
| C. 12:0 | G | 0,00 | |
| C. 14:0 | G | 0,00 | |
| C. 15:0 | G | 0,00 | |
| C. 16:0 | G | 0,06 | |
| C. 17:0 | G | 0,00 | |
| C. 18:0 | G | 0,00 | |
| C. 20:0 | G | 0,00 | |
| gesamt | G | 0,06 | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | C. 14:1 | G | 0,00 |
| C. 15:1 | G | 0,00 | |
| C. 16:1 | G | 0,01 | |
| C. 17:1 | G | 0,00 | |
| C. 18:1 | G | 0,00 | |
| C. 20:1 | G | 0,00 | |
| C. 22:1 | G | 0,00 | |
| gesamt | G | 0,01 | |
| polyungesättigten Fettsäuren | C. 18:2 | G | 0,08 |
| C. 18:3 | G | 0,23 | |
| C. 18:4 | G | 0,00 | |
| C. 20:3 | G | 0,00 | |
| C. 20:4 | G | 0,00 | |
| C. 20:5 | G | 0,00 | |
| C. 22:5 | G | 0,00 | |
| C. 22:6 | G | 0,00 | |
| gesamt | G | 0,31 | |
| Cholesterin | mg | 0 | |
| Aminosäuren | Isoleucin | mg | 143 |
| Leucin | mg | 246 | |
| Lizyna | mg | 143 | |
| Methionin | mg | 48 | |
| Cystin | mg | 52 | |
| Phenylalanin | mg | 140 | |
| Tyrosin | mg | 86 | |
| Threonin | mg | 174 | |
| Tryptophan | mg | 49 | |
| Walina | mg | 195 | |
| Arginin | mg | 385 | |
| Histidin | mg | 118 | |
| zu dem Mädchen | mg | 235 | |
| Asparaginsäure | mg | 303 | |
| Glutaminsäure | mg | 403 | |
| Glycin | mg | 220 | |
| Prolin | mg | 169 | |
| Serin | mg | 191 | |
| Kohlenhydrate | Saccharose | G | 0,8 |
| Laktose | G | 0,0 | |
| Stärke | G | 0,1 | |
| Ballaststoffe | G | 2,6 | |
| % Energie aus: | Proteine | 35 | |
| fett | 9 | ||
| Kohlenhydrate | 56 | ||
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