Ernährungswerte – Haferflocken
Ernährungswerte sind gegeben für 100 g-Produkt.
| Produktname | Haferflocken | ||
| Energiewert | KJ | 1530 | |
| kcal | 366 | ||
| Wasser | G | 10,0 | |
| Gesamtprotein | G | 11,9 | |
| tierisches Eiweiß | G | 0,0 | |
| pflanzliches Eiweiß | G | 11,9 | |
| fett | G | 7,2 | |
| Gesamtkohlenhydrate | G | 69,3 | |
| Asche | G | 1,6 | |
| Mineralien | Natrium | mg | 5 |
| Kalium | mg | 379 | |
| Kalzium | mg | 54 | |
| Phosphor | mg | 433 | |
| Magnesium | mg | 129 | |
| Eisen | mg | 3,9 | |
| Zink | mg | 3,10 | |
| Kupfer | mg | 0,55 | |
| Mangan | mg | 4,19 | |
| Vitamine | zB Retinol | Mcg | 0 |
| Retinol | Mcg | 0 | |
| Beta-Karotin | Mcg | 0 | |
| D. | Mcg | 0,00 | |
| E. | mg | 1,80 | |
| Thiamin | mg | 0,462 | |
| Riboflavin | mg | 0,151 | |
| Niacin | mg | 0,87 | |
| B6 | mg | 0,15 | |
| Foliany | Mcg | 86 | |
| B12 | Mcg | 0,00 | |
| C. | mg | 0,0 | |
| Gesättigte Fettsäuren | C. 4:0 | G | 0,00 |
| C. 6:0 | G | 0,00 | |
| C. 8:0 | G | 0,00 | |
| C. 10:0 | G | 0,00 | |
| C. 12:0 | G | 0,00 | |
| C. 14:0 | G | 0,00 | |
| C. 15:0 | G | 0,00 | |
| C. 16:0 | G | 1,15 | |
| C. 17:0 | G | 0,00 | |
| C. 18:0 | G | 0,07 | |
| C. 20:0 | G | 0,03 | |
| gesamt | G | 1,25 | |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | C. 14:1 | G | 0,00 |
| C. 15:1 | G | 0,00 | |
| C. 16:1 | G | 0,01 | |
| C. 17:1 | G | 0,00 | |
| C. 18:1 | G | 2,60 | |
| C. 20:1 | G | 0,00 | |
| C. 22:1 | G | 0,00 | |
| gesamt | G | 2,61 | |
| polyungesättigten Fettsäuren | C. 18:2 | G | 2,75 |
| C. 18:3 | G | 0,15 | |
| C. 18:4 | G | 0,00 | |
| C. 20:3 | G | 0,00 | |
| C. 20:4 | G | 0,00 | |
| C. 20:5 | G | 0,00 | |
| C. 22:5 | G | 0,00 | |
| C. 22:6 | G | 0,00 | |
| gesamt | G | 2,90 | |
| Cholesterin | mg | 0 | |
| Aminosäuren | Isoleucin | mg | 609 |
| Leucin | mg | 928 | |
| Lizyna | mg | 361 | |
| Methionin | mg | 237 | |
| Cystin | mg | 424 | |
| Phenylalanin | mg | 551 | |
| Tyrosin | mg | 442 | |
| Threonin | mg | 467 | |
| Tryptophan | mg | 173 | |
| Walina | mg | 803 | |
| Arginin | mg | 717 | |
| Histidin | mg | 246 | |
| zu dem Mädchen | mg | 575 | |
| Asparaginsäure | mg | 1163 | |
| Glutaminsäure | mg | 2524 | |
| Glycin | mg | 541 | |
| Prolin | mg | 597 | |
| Serin | mg | 541 | |
| Kohlenhydrate | Saccharose | G | 0,9 |
| Laktose | G | 0,0 | |
| Stärke | G | 60,5 | |
| Ballaststoffe | G | 6,9 | |
| % Energie aus: | Proteine | 13 | |
| fett | 17 | ||
| Kohlenhydrate | 70 | ||
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