Jetlag ist der Name des Zeitschuldensyndroms. Es wird mit dem Reisen mit dem Flugzeug zwischen völlig verschiedenen Zeitzonen in Verbindung gebracht. Podróżni przybywają do nowego miejsca i są nieprzystosowani do panujących tam warunków.
Das Hauptsymptom des Jetlags ist übermäßige Aufregung während der Nacht und Lethargie und Müdigkeit während des Tages.
Unser Körper ist an diese Art von Veränderung nicht angepasst. Der zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmus wird durch ausgeschüttete Hormone reguliert, die empfindlich auf Licht- und Dunkelempfindungen reagieren.
Unangenehme Beschwerden im Zusammenhang mit Jetlag können gelindert werden. Eine Methode ist die Einnahme des von der Zirbeldrüse produzierten Hormons Melatonin, was bei der Regulierung unseres zirkadianen Rhythmus hilfreich sein kann.
Eine richtige Ernährung kann uns auch helfen.
Es lohnt sich, morgens eine eiweißreiche Mahlzeit zu wählen (Milch und Milchprodukte, Aufschnitt, Fleisch, Hülsenfrüchte). Es ist ein Lieferant von Tyrosin, das heißt, eine Aminosäure, das durch chemische Veränderungen in Adrenalin und Noradrenalin umgewandelt wird, wodurch das Gefühl übermäßiger Schläfrigkeit verringert wird. Abends verzehrte Kohlenhydrate hingegen helfen uns beim Einschlafen (liefert Tryptophan).
Lass uns erinnern, um vor dem Abflug gut schlafen zu können, Essen Sie während des Fluges leichte Mahlzeiten, trinken Sie keinen Kaffee und Alkohol.
Was ist jetlag
