Régime 1800 kcal - exemple de menu et règles

Régime 1800 kcal - exemple de menu et règles.

Vous cherchez un moyen rapide de perdre du poids? Vous vous demandez, comment maigrir sans se priver? Voici un moyen simple. Régime minceur 1800 les calories vous permettront de perdre des kilos inutiles
C'est l'un des régimes les plus sûrs. 1800 kcal c'est beaucoup, ne pas avoir faim tout le temps. La clé est d'équilibrer et de fournir les vitamines et nutriments nécessaires. Il vaut la peine de choisir des plats hypocaloriques et de les emmener au travail, à l'école, ou dans les universités, afin de ne pas être la proie de manger des collations malsaines. Cela vaut la peine de se faire des amis avec des plats cuits à la vapeur et au four - légumes et fruits, qui sont la richesse de la santé. Nous disons adieu aux produits transformés, contenant une grande quantité de sucre, graisses

Exemple de menu:

JOURNÉE 1
Petit-déjeuner:
Gruau au lait et aux fruits
2ème petit déjeuner:
½ pamplemousse, un verre de yaourt nature
Dîner:
Pommes de terre au four avec du fromage cottage blanc, carotte râpée avec une demi-pomme.
Thé:
Salade de poivrons grillés et de noix
Dîner:
Asperges ou brocolis au four avec jambon de Parme, 2 gaufres de riz

JOURNÉE 2
Petit-déjeuner:
2 tranches de pain de seigle complet avec beurre, fromage et une demi-tomate
2ème petit déjeuner:
Smoothie aux fruits à base d'épinards, oranges et pommes
Dîner:
Tortilla de grains entiers avec de la viande de poulet rôtie et des légumes, et une trempette à base de yaourt nature
Thé:
2 cm plâtre arbuza ( à propos 300 gramme)
Dîner:
2 tranches de pain croustillant, pâte de poisson maison à base de maquereau ou de saumon

JOURNÉE 3
Petit-déjeuner:
Gruau au lait et fruits secs
II Petit-déjeuner:
½ melon tranquille ou pastèque au yaourt nature
Dîner:
Riz bouilli aux légumes et sauce tomate
Thé
Carottes et pomme
Dîner:
2 tranches de pain complet, salade grecque

JOURNÉE 4
Petit-déjeuner:
2 tranches de pain complet avec garnitures: laitue, une tranche de fromage de chèvre, tomate
2ème petit déjeuner:
2 tranches de pain croustillant, kéfir naturel à la pomme râpée
Dîner:
6 cuillères de millet, petite ou ½ grosse poitrine de poulet, cuite ou cuite au four sans gras, salade de concombre et 2 cuillères de yaourt aux épices.
Thé: Une grosse poire ou un autre fruit de saison
Dîner:
2 tranches de pain croustillant ou galettes de riz enduites de fromage à la crème et d'une tranche de jambon, 4-5 des radis,