Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cela nous donne de l'énergie pour agir dès que nous nous réveillons. Par conséquent, ce repas doit être correctement équilibré. Nous ne devons pas non plus le prendre à la légère et quitter la maison sans nourriture. Il convient également de se souvenir du deuxième petit-déjeuner.
Quoi pour le petit déjeuner?
Il existe de nombreuses possibilités. Tout dépend de ça, combien de temps avons-nous pour préparer le petit déjeuner, quel est notre gout, et nos recommandations santé. Il faut garder à l'esprit, iż śniadanie nie może być ciężkie tłuste. Lepiej zatem zrezygnować ze smażeniny, en particulier par ex.: lard. Pour le premier repas, je recommande de choisir des légumes et des fruits. Si nous avons le temps, nous pouvons préparer une salade simple et rapide, par ex.: de la laitue, ciboulette et radis. Cela vaut également la peine d'inclure des produits laitiers dans votre alimentation, np.: œufs, ou fromage. Manger du pain blanc est aussi de plus en plus déconseillé. Utilisez plutôt du pain complet, être à grains entiers. C'est parce qu'il fait moins grossir et fournit des micronutriments plus précieux.
Kawa, thé, ou peut-être de l'eau?
Beaucoup de gens se demandent, si le thé et le café au petit-déjeuner sont un choix sain. Donc, aucune de ces boissons n'est nocive pour la santé. Tant que nous les buvons en quantités raisonnables, maximum 4 tasses par jour. On peut ajouter du lait au café, pour compenser les carences en calcium. Nous pouvons transformer le thé noir en thé vert purifiant, être plus rouge énergétique. Si notre sandwich manque de légumes, ça vaut la peine de boire le jus, de préférence fraîchement pressé.
2ème petit déjeuner
II śniadanie jest tak samo ważne jak pierwsze. Warto jednak przygotować II śniadanie samemu w domu. Trop manger sur les aliments achetés au bar de restauration rapide, être un croissant sucré acheté ne nous aidera pas forcément.
La façon la plus populaire de préparer un deuxième petit-déjeuner est un sandwich. Wynika to z wygody jej spożywania w warunkach dalekich od domowych. Tak samo jak w przypadku pierwszego śniadania kanapka powinna być lekka i nietucząca. De plus, nous devrions le préparer à partir d'ingrédients, qui ne se décomposent pas facilement. La laitue sera la meilleure dans ce cas, fromage, saucisses séchées. Zamiast kanapki możemy również wziąć ze sobą dowolny owoc, np.: banane, ou une pomme.
Petit-déjeuner
