Suchen Sie nach einem schnellen Weg, um Gewicht zu reduzieren?? Du wunderst, wie man abnimmt ohne zu hungern? Hier ist ein einfacher Weg. Schlankheitskur 1800 Kalorien werden es Ihnen ermöglichen, unnötige Kilogramm zu verlieren
Dies ist eine der sichersten Diäten. 1800 kcal ist ziemlich viel, nicht ständig hungrig zu sein. Der Schlüssel ist, die notwendigen Vitamine und Nährstoffe auszugleichen und bereitzustellen. Es lohnt sich, kalorienarme Gerichte zu wählen und mit zur Arbeit zu nehmen, zur Schule, oder an Universitäten, um nicht auf ungesunde Snacks hereinzufallen. Es lohnt sich, sich mit gedämpften und gebackenen Gerichten anzufreunden - Gemüse und Obst, die der Reichtum der Gesundheit sind. Wir verabschieden uns von verarbeiteten Produkten, eine große Menge Zucker enthalten, Fette
Beispielmenü:
TAG 1
Frühstück:
Haferflocken mit Milch und Obst
2. Frühstück:
½ Pampelmuse, ein Glas Naturjoghurt
Mittagessen:
Gebackene Kartoffeln mit weißem Hüttenkäse, geriebene Karotte mit einem halben Apfel.
Tee:
Gerösteter Paprika-Nuss-Salat
Abendessen:
Gebackener Spargel oder Brokkoli mit Parmaschinken, 2 Reiswaffeln
TAG 2
Frühstück:
2 Scheiben Vollkorn-Roggenbrot mit Butter, Käse und eine halbe Tomate
2. Frühstück:
Fruchtsmoothie aus Spinat, Orangen und Äpfel
Mittagessen:
Vollkorntortilla mit gebratenem Hühnerfleisch und Gemüse und einem Dip auf Basis von Naturjoghurt
Tee:
2 cm gips arbuza ( um 300 Gramm)
Abendessen:
2 Scheiben Knäckebrot, hausgemachte Fischpaste aus Makrele oder Lachs
TAG 3
Frühstück:
Haferflocken mit Milch und getrockneten Früchten
II. Frühstück:
½ eine friedliche Melone oder eine Wassermelone mit Naturjoghurt
Mittagessen:
Gekochter Reis mit Gemüse und Tomatensauce
Tee
Karotten und Apfel
Abendessen:
2 Scheiben Vollkornbrot, griechischer Salat
TAG 4
Frühstück:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Belag: Salat, eine Scheibe Ziegenkäse, Tomaten
2. Frühstück:
2 Scheiben Knäckebrot, Naturkefir mit geriebenem Apfel
Mittagessen:
6 Löffel Hirse, kleine oder ½ große Hähnchenbrust, ohne Fett gekocht oder gebacken, Gurkensalat u 2 Löffel Joghurt mit Gewürzen.
Tee: Große Birne oder andere Früchte der Saison
Abendessen:
2 Knäckebrotscheiben oder Reiswaffeln, bestrichen mit Frischkäse und einer Scheibe Schinken, 4-5 Radieschen,
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