Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es gibt uns Energie zum Handeln, sobald wir aufwachen. Daher sollte diese Mahlzeit richtig ausgewogen sein. Wir sollten es auch nicht auf die leichte Schulter nehmen und ohne Essen das Haus verlassen. Es lohnt sich auch, sich an das zweite Frühstück zu erinnern.
Was zum Frühstück?
Es gibt viele Möglichkeiten. Davon hängt alles ab, wie viel zeit haben wir zum frühstücken, was ist unser geschmack, und unsere Gesundheitsempfehlungen. Das sollte man bedenken, iż śniadanie nie może być ciężkie tłuste. Lepiej zatem zrezygnować ze smażeniny, besonders z.B.: Speck. Für die erste Mahlzeit empfehle ich, Gemüse und Obst zu wählen. Wenn wir Zeit haben, können wir einen schnellen und einfachen Salat zubereiten, z.B.: aus Salat, Schnittlauch und Radieschen. Es lohnt sich auch, Milchprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen, np.: Eier, oder Käse. Auch vom Weißbrotessen wird zunehmend abgeraten. Verwenden Sie stattdessen Vollkornbrot, Vollkorn sein. Das liegt daran, dass es weniger dick macht und mehr wertvolle Mikronährstoffe liefert.
Kawa, Tee, oder vielleicht Wasser?
Viele Leute fragen sich, ob Tee und Kaffee zum Frühstück gesund sind. So, Keines dieser Getränke ist gesundheitsschädlich. Solange wir sie in vernünftigen Mengen trinken, maximal 4 Tassen täglich. Wir können dem Kaffee Milch hinzufügen, um einen Kalziummangel auszugleichen. Wir können aus schwarzem Tee reinigenden grünen Tee machen, sei mehr energie rot. Wenn unserem Sandwich Gemüse fehlt, es lohnt sich den saft zu trinken, am besten frisch gepresst.
2. Frühstück
II śniadanie jest tak samo ważne jak pierwsze. Warto jednak przygotować II śniadanie samemu w domu. Übermäßiges Essen von Lebensmitteln, die in der Fast-Food-Bar gekauft wurden, ein gekauftes süßes Croissant wird uns nicht unbedingt helfen.
Die beliebteste Art, ein zweites Frühstück zuzubereiten, ist ein Sandwich. Wynika to z wygody jej spożywania w warunkach dalekich od domowych. Tak samo jak w przypadku pierwszego śniadania kanapka powinna być lekka i nietucząca. Außerdem sollten wir es aus Zutaten zubereiten, die nicht so leicht zerfallen. Salat ist in diesem Fall das Beste, Käse, getrocknete Würste. Zamiast kanapki możemy również wziąć ze sobą dowolny owoc, np.: Banane, oder ein Apfel.
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