Wartości odżywcze – Awokado
![](http://ciekawostki.eu/wp-content/uploads/2022/01/Wartosci-odzywcze-Awokado.jpg)
Wartości odżywcze są podane dla 100 g produktu.
Nazwa produktu | Awokado | ||
wartość energetyczna | KJ | 670 | |
kcal | 160 | ||
woda | g | 74,3 | |
białko ogółem | g | 2,0 | |
białko zwierzęce | g | 0,0 | |
białko roślinne | g | 2,0 | |
tłuszcz | g | 15,3 | |
węglowodany ogółem | g | 7,4 | |
popiół | g | 1,0 | |
składniki mineralne | sód | mg | 10 |
potas | mg | 600 | |
wapń | mg | 11 | |
fosfor | mg | 41 | |
magnez | mg | 39 | |
żelazo | mg | 1,0 | |
cynk | mg | 0,40 | |
miedź | mg | 0,18 | |
mangan | mg | 0,19 | |
witaminy | ek.retinolu | mcg | 7 |
retinol | mcg | 0 | |
beta-karoten | mcg | 42 | |
D | mcg | 0,00 | |
E | mg | 1,30 | |
tiamina | mg | 0,110 | |
ryboflawina | mg | 0,120 | |
niacyna | mg | 1,90 | |
B6 | mg | 0,28 | |
foliany | mcg | 62 | |
B12 | mcg | 0,00 | |
C | mg | 8,0 | |
kwasy tłuszczowe nasycone | C 4:0 | g | 0,00 |
C 6:0 | g | 0,00 | |
C 8:0 | g | 0,00 | |
C 10:0 | g | 0,00 | |
C 12:0 | g | 0,00 | |
C 14:0 | g | 0,00 | |
C 15:0 | g | 0,00 | |
C 16:0 | g | 1,80 | |
C 17:0 | g | 0,00 | |
C 18:0 | g | 0,00 | |
C 20:0 | g | 0,00 | |
ogółem | g | 1,80 | |
kwasy tłuszczowe jednonienasycone | C 14:1 | g | 0,00 |
C 15:1 | g | 0,00 | |
C 16:1 | g | 0,51 | |
C 17:1 | g | 0,00 | |
C 18:1 | g | 11,00 | |
C 20:1 | g | 0,00 | |
C 22:1 | g | 0,00 | |
ogółem | g | 11,51 | |
kwasy tłuszczowe wielonienasycone | C 18:2 | g | 1,26 |
C 18:3 | g | 0,06 | |
C 18:4 | g | 0,01 | |
C 20:3 | g | 0,00 | |
C 20:4 | g | 0,00 | |
C 20:5 | g | 0,00 | |
C 22:5 | g | 0,00 | |
C 22:6 | g | 0,00 | |
ogółem | g | 1,33 | |
cholesterol | mg | 0 | |
aminokwasy | izoleucyna | mg | 89 |
leucyna | mg | 158 | |
lizyna | mg | 118 | |
metionina | mg | 47 | |
cystyna | mg | 26 | |
fenyloalanina | mg | 86 | |
tyrozyna | mg | 62 | |
treonina | mg | 83 | |
tryptofan | mg | 26 | |
walina | mg | 122 | |
arginina | mg | 74 | |
histydyna | mg | 37 | |
alanina | mg | 151 | |
kwas asparaginowy | mg | 353 | |
kwas glutaminowy | mg | 265 | |
glicyna | mg | 105 | |
prolina | mg | 97 | |
seryna | mg | 102 | |
węglowodany | sacharoza | g | 0,1 |
laktoza | g | 0,0 | |
skrobia | g | 0,0 | |
błonnik pokarmowy | g | 3,3 | |
% energii z: | białka | 5 | |
tłuszczu | 85 | ||
węglowodanów | 10 |