Wartości odżywcze –  Awokado

Wartości odżywcze –  Awokado

Wartości odżywcze –  Awokado

Wartości odżywcze są podane dla 100 g produktu.

Nazwa produktu Awokado
wartość energetyczna KJ 670
kcal 160
woda g 74,3
białko ogółem g 2,0
białko zwierzęce g 0,0
białko roślinne g 2,0
tłuszcz g 15,3
węglowodany ogółem g 7,4
popiół g 1,0
składniki mineralne sód mg 10
potas mg 600
wapń mg 11
fosfor mg 41
magnez mg 39
żelazo mg 1,0
cynk mg 0,40
miedź mg 0,18
mangan mg 0,19
witaminy ek.retinolu mcg 7
retinol mcg 0
beta-karoten mcg 42
D mcg 0,00
E mg 1,30
tiamina mg 0,110
ryboflawina mg 0,120
niacyna mg 1,90
 B6 mg 0,28
foliany mcg 62
 B12 mcg 0,00
C mg 8,0
kwasy tłuszczowe nasycone C 4:0 g 0,00
C 6:0 g 0,00
C 8:0 g 0,00
C 10:0 g 0,00
C 12:0 g 0,00
C 14:0 g 0,00
C 15:0 g 0,00
C 16:0 g 1,80
C 17:0 g 0,00
C 18:0 g 0,00
C 20:0 g 0,00
ogółem g 1,80
kwasy tłuszczowe jednonienasycone C 14:1 g 0,00
C 15:1 g 0,00
C 16:1 g 0,51
C 17:1 g 0,00
C 18:1 g 11,00
C 20:1 g 0,00
C 22:1 g 0,00
ogółem g 11,51
kwasy tłuszczowe wielonienasycone C 18:2 g 1,26
C 18:3 g 0,06
C 18:4 g 0,01
C 20:3 g 0,00
C 20:4 g 0,00
C 20:5 g 0,00
C 22:5 g 0,00
C 22:6 g 0,00
ogółem g 1,33
cholesterol mg 0
aminokwasy izoleucyna mg 89
leucyna mg 158
lizyna mg 118
metionina mg 47
cystyna mg 26
fenyloalanina mg 86
tyrozyna mg 62
treonina mg 83
tryptofan mg 26
walina mg 122
arginina mg 74
histydyna mg 37
alanina mg 151
kwas asparaginowy mg 353
kwas glutaminowy mg 265
glicyna mg 105
prolina mg 97
seryna mg 102
węglowodany sacharoza g 0,1
laktoza g 0,0
skrobia g 0,0
błonnik pokarmowy g 3,3
% energii z: białka 5
tłuszczu 85
węglowodanów 10