Jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, to oprócz diety, zdrowego odżywiania potrzebny będzie również wysiłek fizyczny. Sama dieta naprawdę niczego nie daje i może poczujemy się trochę lepiej, gdy zmienimy nawyki żywieniowe, ale waga pozostanie ta sama, a jeśli nawet zmniejszy się, to po pewnym czasie możemy liczyć na tak zwany efekt jojo. Jaki więc sport wybrać, aby odchudzanie miało jakikolwiek sens? Najlepiej taki, który angażuje praktycznie wszystkie partie mięśni. Zwykła gimnastyka na pewno nie pomoże nam w tej kwestii. Znacznie lepiej będzie, jeśli postawimy na coś naprawdę męczącego, co da nam popalić. I tutaj mała uwaga: dopiero po 40 minutach wzmożonej aktywności fizycznej zaczynamy spalać tłuszcz, więc treningi powinny trwać co najmniej godzinę! Na początku będzie to pewnie trudne, ale potem się do tego przyzwyczaimy i stanie się to naszą codziennością.
Chyba najlepiej w kwestii odchudzania postawić na bieganie, które potrafi spalić naprawdę ogromne ilości tłuszczu. Bieganie angażuje praktycznie wszystkie partie ciała, a dzięki niemu zwiększa się zasadniczo nasza kondycja. Jeśli nie lubimy biegać, możemy zdecydować się na basen. Trzeba jednak pamiętać – przychodzimy na basen się odchudzać, a nie dobrze bawić i siedzieć w jacuzzi, bo to nic nam nie da. Pływanie również angażuje praktycznie wszystkie mięśnie ludzkiego ciała.
